{"id":16760,"date":"2024-03-21T18:27:26","date_gmt":"2024-03-21T17:27:26","guid":{"rendered":"https:\/\/bluediamondtv.com\/?p=16760"},"modified":"2024-03-21T18:29:12","modified_gmt":"2024-03-21T17:29:12","slug":"life-style-cinq-conseils-pour-etre-toujours-en-bonne-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bluediamondtv.com\/?p=16760","title":{"rendered":"[LIFE STYLE]: Cinq conseils pour \u00eatre toujours en bonne sant\u00e9 !"},"content":{"rendered":"

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\"\"En 1946, l\u2019OMS (Organisation mondiale de la sant\u00e9) a propos\u00e9 une d\u00e9finition de la sant\u00e9 physique qui d\u00e9pend de la perception de chaque individu, et l\u2019\u00e9largit \u00e0 ses dimensions psychologiques et sociales. \u00catre en bonne sant\u00e9 est \u00ab un \u00e9tat complet de bien-\u00eatre physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d\u2019infirmit\u00e9 \u00bb. pour ce faire, voici quelques astuces pour maintenir votre sant\u00e9 au top.\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Massez-vous\u00a0<\/strong><\/p>\n

Pour faciliter vos mouvements et am\u00e9liorer votre souplesse, faites des automassages<\/a><\/span><\/strong> de vos articulations avec des actifs reconnus pour leur effet relaxant, notamment certaines huiles essentielles : orange douce, orange am\u00e8re, lavande, thym, romarin, menthe, eucalyptus\u2026 Adoptez aussi le massage des pieds qui peut vous apporter une sensation de bien-\u00eatre au niveau des pieds et sur l’ensemble du corps. Avec votre main, faites des mouvements de pression doux des orteils aux chevilles, puis massez chaque orteil et finissez par masser le dessus du pied avec des petits mouvements circulaires. D\u00e9tente garantie !<\/p>\n

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\u00a0 \u00a0 \"\"Plantez des herbes m\u00e9dicinales\u00a0<\/strong><\/p>\n

Am\u00e9nager un mini-potager dans sa cuisine procure le bonheur de suivre l\u2019\u00e9volution de plantations. Cultiver des herbes m\u00e9dicinales permet de joindre l\u2019utile \u00e0 l\u2019agr\u00e9able car vous pourrez pr\u00e9parer des infusions bien-\u00eatre et sant\u00e9\u00a0! Vous pouvez planter du romarin\u201a<\/a><\/span><\/strong> du thym\u201a de la sauge<\/a><\/span><\/strong>, utiles pour renforcer l\u2019immunit\u00e9\u201a de la verveine<\/a><\/span><\/strong> et de la menthe qui aident \u00e0 dig\u00e9rer\u201a de la m\u00e9lisse<\/a><\/span><\/strong> ou de la mauve<\/a> <\/span><\/strong>qui favorisent la d\u00e9tente et le sommeil.<\/p>\n

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\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \"\"Faites la sieste <\/strong><\/p>\n

La\u00a0sieste<\/em>, lorsqu’elle est bien chronom\u00e9tr\u00e9e et d’une dur\u00e9e appropri\u00e9e, peut offrir plusieurs\u00a0bienfaits<\/em>\u00a0pour la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre.\u00a0Elle am\u00e9liore notamment la m\u00e9moire et l\u2019humeur. Elle r\u00e9duit aussi les probl\u00e8mes de sommeil. Faites une courte sieste en d\u00e9but d\u2019apr\u00e8s-midi. Il suffit de fermer les yeux 5 \u00e0 20 minutes en rel\u00e2chant le corps. Le sommeil viendra rapidement si le besoin est l\u00e0. La sieste<\/a><\/span><\/strong> permet de maintenir la vigilance pour le reste de la journ\u00e9e. Le petit plus ? Un masque de relaxation qui occulte la lumi\u00e8re et vous permet de vous reposer partout !<\/p>\n

LIRE PLUS: [LIFE STYLE]: Les meilleurs rem\u00e8des contre la toux!<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n

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\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \"\"Mettez-vous \u00e0 la marche nordique<\/strong><\/p>\n

Rien de mieux que l’activit\u00e9 physique pour rester en forme. Oui, mais pas n’importe laquelle ! La marche nordique<\/a><\/span><\/strong> est un excellent sport complet pour les seniors. Ce que c’est ? Une marche sportive instrument\u00e9e, dont le principe de base est d\u2019accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l\u2019avant \u00e0 l\u2019aide de deux b\u00e2tons qui permettent de cr\u00e9er des points d\u2019appuis pour le haut du corps et d\u2019all\u00e9ger les appuis des bras et du corps (pas de risque d’ab\u00eemer les articulations du coup).Gr\u00e2ce \u00e0 ce dispositif, toute la partie sup\u00e9rieure du corps entre en action pendant la marche ce qui permet un exercice physique complet et un entra\u00eenement cardio-vasculaire et musculaire accru tout en douceur.<\/p>\n

LIRE PLUS: [LIFE STYLE]: Les \u00e9tapes cl\u00e9s d’une bonne routine Skin Care!<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n

\"\"V\u00e9g\u00e9talisez votre alimentation\u00a0<\/strong><\/p>\n

Adopter une alimentation v\u00e9g\u00e9tale signifie consommer moins de viande et de poisson voire plus du tout. Cela permet d\u2019avoir une alimentation plus respectueuse des animaux et de l\u2019environnement et de se maintenir en bonne sant\u00e9. Pour v\u00e9g\u00e9taliser votre alimentation\u201a foncez sur les l\u00e9gumes crus et cuits, les l\u00e9gumineuses (lentilles, pois chiche, haricots, soja\u2026), les f\u00e9culents complets (riz, sarrasin, p\u00e2tes\u2026), les huiles v\u00e9g\u00e9tales (olive, cameline, noix, lin, chanvre\u2026), les ol\u00e9agineux (amande, noisette, noix, s\u00e9same\u2026). Pour consommer plus de v\u00e9g\u00e9taux, commandez des paniers de fruits et l\u00e9gumes de saison, pour vous familiariser avec eux et augmenter leur part dans votre assiette. Pensez aussi \u00e0 cuisiner des recettes du monde entier. La cuisine indienne est majoritairement v\u00e9g\u00e9tarienne et facile \u00e0 faire. La cuisine mexicaine et la cuisine libanaise utilisent aussi beaucoup de v\u00e9g\u00e9taux (fallafel<\/a><\/span><\/strong>s, houmous de pois chiche, guacamole<\/a><\/span><\/strong>\u2026).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  En 1946, l\u2019OMS (Organisation mondiale de la sant\u00e9) a propos\u00e9 une d\u00e9finition de la sant\u00e9 physique qui d\u00e9pend de la perception de chaque individu, et l\u2019\u00e9largit \u00e0 ses dimensions psychologiques et sociales. \u00catre en bonne sant\u00e9 est \u00ab un \u00e9tat complet de bien-\u00eatre physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d\u2019infirmit\u00e9 \u00bb. pour ce faire, voici quelques astuces pour maintenir votre sant\u00e9 au top.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Massez-vous\u00a0 Pour faciliter vos mouvements et am\u00e9liorer votre souplesse, faites des automassages de vos articulations avec des actifs reconnus pour leur effet relaxant, notamment certaines huiles essentielles : orange douce, orange am\u00e8re, lavande, thym, romarin, menthe, eucalyptus\u2026 Adoptez aussi le massage des pieds qui peut vous apporter une sensation de bien-\u00eatre au niveau des pieds et sur l’ensemble du corps. Avec votre main, faites des mouvements de pression doux des orteils aux chevilles, puis massez chaque orteil et finissez par masser le dessus du pied avec des petits mouvements circulaires. D\u00e9tente garantie !   \u00a0 \u00a0 Plantez des herbes m\u00e9dicinales\u00a0 Am\u00e9nager un mini-potager dans sa cuisine procure le bonheur de suivre l\u2019\u00e9volution de plantations. Cultiver des herbes m\u00e9dicinales permet de joindre l\u2019utile …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":16767,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26,44,34],"tags":[27,47,33],"coauthors":[59],"class_list":["post-16760","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualites","category-lifestyle","category-une","tag-actualites","tag-lifestyle","tag-une"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bluediamondtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16760","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bluediamondtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bluediamondtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluediamondtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluediamondtv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=16760"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bluediamondtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16760\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16766,"href":"https:\/\/bluediamondtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16760\/revisions\/16766"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluediamondtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/16767"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bluediamondtv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=16760"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bluediamondtv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=16760"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bluediamondtv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=16760"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/bluediamondtv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcoauthors&post=16760"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}